秋日养生三部曲

秋日养生有很多讲究，不是单纯仅限于某个脏器，而是应该根据不同的气候情况，将秋天分为三个阶段，分阶段进行调养滋补，才能发挥最大的功效，达到益气补血的目的。一是初秋健脾。中秋以前的这段时间，还没有完全凉下来，所以很多人仍然保留夏天的生活习惯，结果脾胃受不了，各种不适也出现了，像拉肚子、胀气等。因此，初秋的养生，还是应该多呵护我们的脾胃，尽量少喝冷饮，多喝些热粥，粥里放些大枣、山药等健脾的食物。二是中秋润燥。中秋是气候转换的分界点，虽然天气凉爽，但是还停留在温燥阶段。莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物就可以多吃。对着电脑的上班族，这段时间如果出现眼睛干涩、干咳舌燥的症状，中医认为是“阴虚”，这类人群可以用梨皮煮水喝，起到润燥的作用。这个阶段，在养肺的同时，还要注意提高身体的抵抗力，避免感冒咳嗽等上呼吸道疾病。这个季节不是每个人都适合“秋冻”，特别是一些抵抗力较差的人，在这个阶段，应该及时增减衣物。中秋期间在做菜的配料上，尽可能少食葱、蒜、韭等辛辣之品，防止口唇干燥。三是深秋补气。深秋季节，燥邪更显著，秋燥伤阴，所以很容易出现大便干结，此时宜选干凉润养的中药调理，比如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，可以用来泡水喝。不过西洋参并非人人适合，西洋参属于凉药，宜补气养阴，咳嗽有痰、口水多或者有水肿等状态的时候，就应该避免服用西洋参。同时进补强调非虚勿补，身体无明显不适的，不宜常服西洋参。深秋只是，可以适当温补，如老母鸡配上黄芪煮汤，不仅可以补虚益气，还能提高抵抗力和预防感冒。但是老母鸡汤性温，对于患有血压过高，痛风等疾病的人，不宜在鸡汤里添加过多的黄芪、冬虫夏草等滋补之品。