讲究六个小窍门让你轻松舒适度炎夏

夏季来临，轻松度夏有讲究。一是多喝水。每天适当的多喝一些水能够帮助多补充身体的水分，对身体健康比较有益处，医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。二是选好枕具。需要注意选好枕头，这样对睡眠是比较有利的，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。三是少许吃一些辛辣食物。适当的吃一些辛辣的食物对身体健康也非常的有好处，医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。四是温水冲澡。可以适当的使用温水冲澡。这样对身体健康是比较有好处的，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。五是少吃多餐。夏天的时候可以适当的少吃多餐，有助于消化，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。六是凉水冲手腕。夏天的时候天气比较炎热，这个时候可以选择使用凉水冲手腕，能够帮助降低温度，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。