细说春季养生保健要点

仲春时节，气候变暖，雨水渐多。这个时节养生要注意以下几点：一是夜卧早起应春气：春天应该早起，顺应生发之气，一天都会神清气爽。二是调畅情志以养肝：春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒引起肝气郁结。三是避免久视以护眼：肝开窍于目，应避免久视伤目又伤肝，别让手机、电脑偷走了你的健康。四是勤加衣物防春寒：注意预防“倒春寒”，春天多风邪，常言道“春季避风如避箭”，应当遵循“春捂”的原则，不要脱得过快。五是适当运动增活力：经过一个冬天的蛰伏，该出来伸伸腿、扭扭腰，以增活力，更可以提高免疫力。六是短时午休祛春困：春天人容易感到莫名困乏，可在中午11点到1点间小憩一会儿，30分钟以内即可。七是酌饮花茶保康健：女性可喝玫瑰枸杞茶；容易上火的人可喝野菊花枸杞茶；血压高的可喝野菊花罗布麻叶茶。八是应时野蔬有药效：春季阳气升发，人体阳气亦随之升发，同气相求，适宜进食葱、蒜、芫荽、豆豉等，这些食物对于风寒感冒也有治疗作用。俗话说“正月葱，二月韭，三月苋……”。韭菜，辛、温，入肝脾肾胃经，有温补肾阳，行气活血，温中开胃之功。韭菜又可增进肠蠕动，促进排便，治疗便秘。荠菜具有清热解毒、健脾明目、降压降脂等功效，有丰富的维生素C 和胡萝卜素，有助于增免，抗病毒、对于流感还有治疗作用。最后，从运气发病上看，今年上半年容易出现血压不稳定，心绞痛，眩晕等病症，可以适当食用芹菜。芹菜性凉味甘，归肝、肺、胃经，具有平肝清热，降压健脑等功效。