名医的养生之道

       名医马光亚，1914年生，原籍湖南湘潭，曾任台湾医药学院中医研究所所长。马老不仅在医学上造诣高深，而且是一位精通文史的学者的书画家。马老精通养生之道并身体力行，特将马老的养生经验总结如下：立德养心，从容豁达 马老认为：老年时期的养生首重养心，在性格修养上应保持心胸开阔，精神愉悦，为人处世要从容达观，大度洒脱，凡事应宽宏以待，冷静思考，泰然处之，顺其自然，如此则心静神安，五脏六腑气机协调，精气充实。饮食有节，起居有常 马老生活非常有规律，三餐定时定量，七八分饱，且常素食。早上起床后，自己整理内务，他说晚年小劳有益健康。中午小睡片刻，晚上9点准时就寝，早睡早起是他多年养成的好习惯，也是他健康长寿的秘诀之一。坚持散步，按摩导引 每日清晨，马老都会和夫人到公园散步，从不间断。马老认为：养生除养心外，亦要养形。马老以为：习导引术养生，最重要的是要持之以恒。每天早晚各做一次，即使是短短的十多分钟，但它代表的是习性的培养，心性的砥砺与情志的磨炼，而不单是作用于筋骨关节。马老按摩从不个借任何工具或按
摩器械，坚持用自己的双手，如此又可经常锻炼双手的灵活度。不妄服补药，食疗为先 马老认为补药非人人可吃，无虚症贸然进补，不但无益反而有害。老年人有患，宜先以食疗，食治未愈，然后在医师指地下用药。马老素有咳疾，平素常服莲藕百合粥等以养脾肺。有老者患顽固性失眠，除中药治疗外，亦建议每日服1-2枚核桃仁以助安神。寄情书画，陶冶性情 马老不公医术精湛，且诗文书画造诣均高。他每天坚持写字、作诗、画画，他强调老年人须勤用脑，脑子动则灵，不动则钝。