夏季生活保健十二条

        夏天气温高、湿度大 ，除易发生中暑外，也易发生空调病、风扇病、胃肠病、尿路结石等。所以，夏天生活保健应予重视，下述各点可供参考：1.不宜穿深色衣。夏天空黑色等颜色深的衣服易招蚊子咬，因为衣着颜色深，对蚊子无反光作用。深色衣易吸光，增加皮肤热感。2.不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，火上浇油。即使是饮啤酒，也应适可而止。3.不宜多喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了可对胃肠产生不良刺激，与消化。故夏季应多喝白开水或淡盐开水。影响食欲。4.不可口渴后狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。5.不宜饮食太清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶等营养食品，以满足人体的代谢需要。6.不要过分贪凉。夏季由于天热，有的人喜欢在户外长时间地纳凉，甚至露宿。这样容易受夏夜凉风的侵袭，产生。导致疾病的。7.不宜午睡时间过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒后周身不舒服而更加困倦。甚至诱发脑梗死。8 .不宜受热后“快冷”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，甚至用冷水冲头，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。还会因脑部血管迅速收。9.不宜将空调室温开得太低。使用空调，室内外温差不宜超过 7℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜降到 24℃以下。10.不要关门闭户。夏天室外酷热，室内又常开着空调，有人常关门闭窗，这样极不利健康和“非典”的预防，也易得“空调病”。故应经常开窗换气，确保空气对流，空调宜在开机 1～ 3小时后关机，然后开窗将室内空气排出，室外空气进入。尽可能利用自然风，生器。或电扇吹风来降低室内温度，最好使用负离子发。11.不可着急上火。夏日天气炎热，易干扰人的情绪，特别是平时患有各种疾病的老年人，一遇不顺心之事更易着急上火，心烦气躁，这样不但加重原有的病情，而且易发生“情绪中暑”。 12.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属成分沾上汗水后接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，引起接触性皮炎。