人到中年须增强腿足保健

    俗称说：“人老腿先老”。腿足是人体的支撑器官，因此，人到中年就应该增强腿足的保健。干洗脚：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10-20遍。甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。两腿轮换甩动，每次80-100次。揉腿肚：以双手掌紧夹小腿，旋转揉动20-30下，两腿交换揉动6次。扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动。扳足：端坐，两腿伸直，身体向前弯，以两手扳足趾20-30次。搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌两脚各30-50次。暖足：暖就是每晚用热水泡脚，可以促进全身血液循环，快速消除下肢疲劳，同时通过对足踝部的33个穴位的良性刺激调节全身的神经、血管，有效地防治上热下寒诸多病症。蹬腿：晚上睡前，平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬脚运动，每次3分钟左右，然后再换另一条腿，反复3-5遍。