春季健康养生关键做好5件事

      贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。人的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好，阳气也会带来危害，比如鼓动人的血压升高，引发高血压或冠心病、心肌梗死；使肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。要想从春季开始，给自己的健康开个好头，关键要做好以下5件事：一、饮食里面加点甜（糖尿病患者除外）。春天，受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，、这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至会引起脑出血。这类人还容易拉肚子。肝气虚弱的人在春季会经常感到乏力，无精打采，懒洋洋的。前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋补肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是人们常用的糖和甜饮料，而是指土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们普遍具有健脾保肝的作用，能有效地保护被肝火过旺而受到伤害的脾和胃。二、太阳底下经常按摩头顶。人体有5个关键穴位，是和阳气升发关系最为密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康十分有利。命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法，每天17点到19点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。三、多看喜剧类影视节目和书刊、杂志等。春天里人至关重要的事，就是要及时地调整自己的情绪，想办法让自己快乐起来。多医学专家说，当人快乐时，肝气是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢地抒发出来的，血流的速度和缓，有助于人气血的有机协调。忙碌一天回到家，有意识地选择喜剧娱乐类的电视或书刊、小说看，放松自己，开怀大笑，就是春天里对自己的肝脏最好，也是最简单、最直接的保护方法。四、迎着晨阳做早操。春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，春季早起对人体养生大为重要。最好是迎着晨阳在公园里做做操、散散步，多做深呼吸以吸收阳气。最适宜的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立，能锻炼全身，尤其是对腰腹部有益，可让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，以增强人体的胃肠消化功能。五、多吃香椿、香菜。早春时节，香椿树会较早地长出嫩嫩的绿芽。掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋。或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、豌豆苗、豆芽等，也有帮助阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天应熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉丝，清扫一下自己的肝脏。